Pensi di essere praticamente dipendente dal caffè e vorresti non berlo più? Grazie a questi consigli riuscirai davvero a smettere.
Il caffè è una bevanda molto gustosa che risulta essere perfetta per chiudere i pasti o quando si fa una pausa la mattina o il pomeriggio durante il lavoro. In alcuni casi, però, si rischia di iniziare a bere troppi caffè durante il giorno e quando si riduce la quantità si sente la mancanza di questa bevanda, visto che la caffeina contenuta all’interno ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e di conseguenza farne un consumo regolare rende il corpo abituato e dipendente da questa sostanza.
Bere troppi caffè durante la giornata inoltre ha degli effetti negativi sia sul sistema nervoso, sia sul tratto gastrointestinale, sia sul sistema cardiovascolare e rischia anche di far sviluppare dei disturbi del sonno. Per queste ragioni alcune persone desiderano riuscire a smettere di bere il caffè e per riuscire a raggiungere questo obiettivo con costanza, si possono seguire 13 consigli che risultano essere davvero utili.
Ecco come smettere di bere il caffè: i 13 consigli da seguire
Se stai pensando come fare per poter smettere di mettere il caffè, è arrivato il momento di conoscere cosa fare in merito. Ecco 13 validi ed utili consigli che ti consentiranno di dire ‘addio’ a questa amata bevanda.
- Smettere gradualmente così da avere il tempo di abituarsi ad avere in circolo una quantità di caffeina minore;
- Prendere un quaderno e monitorare i propri progressi aiuta a mantenere la motivazione e a non cedere;
- Prepararsi ai sintomi dell’astinenza: ridurre la quantità di caffè fa sentire meno concentrati, confusi e pigri, soprattutto nella prima settimana;
- Cercare di dormire di più: il sonno può essere un ottimo alleato per contrastare le reazioni del corpo dovute all’astinenza, soprattutto nei primi tre giorni;
- Nel caso in cui i sintomi fossero troppo forti e difficili da gestire si può chiedere un consiglio al proprio medico;
- Dedicarsi all’attività fisica così da riuscire a scaricare tutto lo stress che si sta affrontando in questo periodo di transizione e cercare di trovare un proprio equilibrio;
- Iniziare a meditare, recuperare la tranquillità e allontanare lo stress causati dall’astinenza;
- Bere molta acqua: l’astinenza da caffè può causare anche mal di testa e le tazzine che si consumavano di solito possono essere sostituite dall’acqua;
- Bere acqua calda può ricordare la sensazione di calore data dal caffè e può essere un palliativo;
- Iniziare a bere delle tisane perché hanno un effetto calmante e possono aiutare a far rilassare i nervi e sono un ottimo sostituto quando si ha sete;
- Mangiare cioccolato fondente perché contiene la caffeina e può aiutare quando ci si sente assonnati e stanchi;
- Non viverla come una punizione: quando si sta cercando di ridurre le quantità di caffè non bisogna assolutamente evitare i bar in cui sia presente l’odore, altrimenti sarebbe più difficile;
- Vedere quanto si è più rilassati: sul lungo periodo si ritroverà la propria tranquillità e si sarà molto più sereni.
