Vuoi smettere di bere il caffè? Prova con questi 13 consigli davvero utilissimi ed efficaci

Pensi di essere praticamente dipendente dal caffè e vorresti non berlo più? Grazie a questi consigli riuscirai davvero a smettere.

Il caffè è una bevanda molto gustosa che risulta essere perfetta per chiudere i pasti o quando si fa una pausa la mattina o il pomeriggio durante il lavoro. In alcuni casi, però, si rischia di iniziare a bere troppi caffè durante il giorno e quando si riduce la quantità si sente la mancanza di questa bevanda, visto che la caffeina contenuta all’interno ha un effetto stimolante sul sistema nervoso centrale e di conseguenza farne un consumo regolare rende il corpo abituato e dipendente da questa sostanza.

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I validi consigli per smettere di bere caffè (nspower.it)

Bere troppi caffè durante la giornata inoltre ha degli effetti negativi sia sul sistema nervoso, sia sul tratto gastrointestinale, sia sul sistema cardiovascolare e rischia anche di far sviluppare dei disturbi del sonno. Per queste ragioni alcune persone desiderano riuscire a smettere di bere il caffè e per riuscire a raggiungere questo obiettivo con costanza, si possono seguire 13 consigli che risultano essere davvero utili.

Ecco come smettere di bere il caffè: i 13 consigli da seguire

Se stai pensando come fare per poter smettere di mettere il caffè, è arrivato il momento di conoscere cosa fare in merito. Ecco 13 validi ed utili consigli che ti consentiranno di dire ‘addio’ a questa amata bevanda.

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I consigli che ti faranno dire no al caffè – nspower.it
  • Smettere gradualmente così da avere il tempo di abituarsi ad avere in circolo una quantità di caffeina minore;
  • Prendere un quaderno e monitorare i propri progressi aiuta a mantenere la motivazione e a non cedere;
  • Prepararsi ai sintomi dell’astinenza: ridurre la quantità di caffè fa sentire meno concentrati, confusi e pigri, soprattutto nella prima settimana;
  • Cercare di dormire di più: il sonno può essere un ottimo alleato per contrastare le reazioni del corpo dovute all’astinenza, soprattutto nei primi tre giorni;
  • Nel caso in cui i sintomi fossero troppo forti e difficili da gestire si può chiedere un consiglio al proprio medico;
  • Dedicarsi all’attività fisica così da riuscire a scaricare tutto lo stress che si sta affrontando in questo periodo di transizione e cercare di trovare un proprio equilibrio;
  • Iniziare a meditare, recuperare la tranquillità e allontanare lo stress causati dall’astinenza;
  • Bere molta acqua: l’astinenza da caffè può causare anche mal di testa e le tazzine che si consumavano di solito possono essere sostituite dall’acqua;
  • Bere acqua calda può ricordare la sensazione di calore data dal caffè e può essere un palliativo;
  • Iniziare a bere delle tisane perché hanno un effetto calmante e possono aiutare a far rilassare i nervi e sono un ottimo sostituto quando si ha sete;
  • Mangiare cioccolato fondente perché contiene la caffeina e può aiutare quando ci si sente assonnati e stanchi;
  • Non viverla come una punizione: quando si sta cercando di ridurre le quantità di caffè non bisogna assolutamente evitare i bar in cui sia presente l’odore, altrimenti sarebbe più difficile;
  • Vedere quanto si è più rilassati: sul lungo periodo si ritroverà la propria tranquillità e si sarà molto più sereni.
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